El libro consta de tres partes. La primera parte sienta las bases teóricas y prácticas de la TREC. Se explica el modelo ABC, cuáles son las principales emociones insanas y sanas que tenemos, y las creencias irracionales y racionales que están en la base de nuestras emociones y comportamientos. También se dan unas pautas y tareas para que se pueda identificar cada paso que explicamos. 

La segunda parte del libro está destinada a dar herramientas para el cambio de creencias. Se empieza por enseñar el método del debate socrático, que es una de las técnicas preferenciales de la TREC, y luego se explican otro tipos de técnicas cognitivas, emocionales y conductuales para el desarrollo de nuevas creencias racionales efectivas. 

Por último, la tercera parte del libro está destinada al mantenimiento de los cambios logrados y al desarrollo de una nueva filosofía de vida que permita una existencia más feliz y gratificante. 

Las tres conclusiones básicas a las que pretendemos que llegue el lector son las siguientes: 

1. Nosotros mismos somos los principales responsables de nuestra perturbación emocional y los agentes del cambio. 

2. No son las experiencias del pasado las que determinan nuestra perturbación emocional presente, sino lo que nos decimos en el aquí y ahora con respecto al pasado. 

3. El cambio no es fácil ni mágico, sino que se necesita una buena dosis de esfuerzo,trabajo y más trabajo. 

Para llegar a tal propósito hemos elaborado un libro con ejercicios prácticos para hacer en casa.