Insa Montava, JosepJosep Insa Montava va néixer al Poblenou, Barcelona, l'any 1938. Des dels tres anys viu a Valls, on des de ben jove s'integrà plenament, de manera especial en el món dels esports d'equip. Aviat s'entusiasmà en els esports individuals per allò de poder conèixer nous horitzons: primer ciclisme i després l'excursionisme li obriren les portes a un món nou i s'i llençà de ple als divuit anys. Al llarg dels anys ha practicat l'escalada, l'alpinisme i l'esquí de muntanya i de fons. Això l'ha portat a conèixer i a recórrer diferents serralades en diversos continents interressant-se de mica en mica per l'estudi de cultures, de l'arqueologia i de l'etnografia. L'atletisme de gran fons és un complement de la seva activitat esportiva. Ha participat en diverses maratons i curses de cent quilòmetres. L'any 1987, amb l'aparició de la bicicleta de muntanya, va descobrir una nova modalitat de fer excursions, tant per les nostres contrades com per altres països. Entre els anys 1997 i 2001 publicà una triologia de rutes en BTT per les comarques tarragonines: De la muntanya al mar, amb itineraris per la Conca de Barberà, l'Alt Camp i el Tarragonès; De les Muntanyes de Prades a l'Ebre, pel Baix Camp, el Priorat, la Ribera d'Ebre i el Baix Ebre; i Per les Terres de l'Ebre. El 2002 apareixia la seva obra Per la Franja en BTT. També és l'autor del llibre Rojals, un poble, un terme, una gent i La vida tradicional de les Muntanyes de Prades.En aquest llibre hi trobareu rutes o itineraris muntanyencs per la comarca de les Garrigues, que està situada en un extrem, el més meridional, de la Depressió Central Catalana. Té una extensió de gairebé 800 km2, forma una gran plataforma i és prou interessant, tant pel seu relleu com per la seva bellesa feréstega, aspra i solitària en uns casos i, en d'altres, dolça i força habitada. Els itineraris, a la zona seca de les Garrigues, no presenten grans desnivells, però sí moltes pujades i baixades per creuar i superar els característics barrancs de la comarca; les pistes i camins són excel·lents, amples i ben conservats. A la part de regadiu, en canvi, tot és planer llevat solament d'algunes parts on hi ha algun turó aïllat que us servirà com a punt de referència, per fer bonic i com a testimoni de temps passats. La comarca us deixarà sorpresos amb els nuclis antics dels pobles, les esglésies, algun castell, les ermites, les creus de terme, les cabanes de pedra seca, algunes coves o balmes amb pintures rupestres, els poblats ibèrics i les restes arqueològiques... Tot plegat farà que els itineraris no siguin plaents només per fer exercici físic, sinó que també entrarem en la història de la comarca i, a poc a poc i sense pressa, descobrirem part de les nostres arrels.