El autocontrol emocional se define como la capacidad, innata o adquirida, de conseguir que ante cualquier acontecimiento, pensamiento o situaci¾n se mantengan las emociones dentro de unos lÝmites adaptativos. Los ejercicios de entrenamiento, ordenados seg·n su grado de dificultad, se presentan en 1 CD: 1-Ejercicios tensi¾n-distensi¾n; inducci¾n directa. 2-Ejercicios de relajaci¾n diferencial; ejercicios de respiraci¾n. 3-TÚcnica aut¾gena con ejercicios de respiraci¾n, peso y calor y tÚcnica aut¾gena con ejercicios de regulaci¾n cardÝaca, abdominal y frescor en la frente. 4-Ejercicios de toma de consciencia sensorial; ejercicios de sugesti¾n. 5-Ejercicios de imaginaci¾n; de meditaci¾n.