El dolor crónico afecta a centenares de millones de personas en todo el mundo. Una de las razones por las que parece una sentencia de por vida es que se lo asocia con un estado irremediable. Sin embargo, el dolor crónico a menudo no es indicativo de que exista un daño en el cuerpo. Lo que pensamos, lo que sentimos y nuestros comportamientos sociales tienen una importancia fundamental en el dolor crónico, hasta el punto de que está reconocido que su naturaleza es biopsicosocial. A partir de aquí, los estudios han demostrado que un modelo de tratamiento para la gestión del dolor basado en la biología, la psicología y el desempeño social es altamente efectivo.

En este innovador manual de trabajo aprenderás estrategias para crear un plan de gestión del dolor, reducir la dependencia respecto de los fármacos, retomar actividades y romper el ciclo del dolor. También encontrarás consejos relativos a la nutrición, el ejercicio y el sueño de calidad.

Si estás listo para liberar tu vida de las garras del dolor y recuperarla, este manual de trabajo contiene todo lo que necesitas.

Gestiona tu dolor es un recurso inigualable para las personas que sufren dolor. Este libro, brillante y lúcido, está escrito en un lenguaje llano y accesible que lo hace único, y llena un gran vacío en la comprensión del dolor. Esta obra de Rachel Zoffness se convertirá en un texto de referencia que les ofrecerá a millones de personas que sufren dolor las herramientas para manejarlo».

?Dr. Jack Stern, profesor de Neurocirugía en el New York Medical College; autor de Ending Back Pain; miembro del consejo editorial de Spine y The Spine Journal, y expresidente de la junta directiva del Albert Einstein College of Medicine

«Esta obra desafía al lector a emprender un viaje basado en la ciencia y potencialmente transformador hacia la recuperación respecto del dolor crónico, que es sin duda uno de los problemas de salud más agobiantes a los que nos enfrentamos. Rachel Zoffness ha encontrado el valioso punto de encuentro entre los descubrimientos científicos, la experiencia clínica, la compasión y el respeto. Si estás listo para un viaje que puede cambiar tu vida, lee este libro».

?Lorimer Moseley, doctor en Ciencias, miembro de la Academia Australiana de Ciencias Médicas y de la Salud, miembro honorario de la Facultad de Medicina del Dolor del Colegio de Anestesiólogos de Australia y Nueva Zelanda, miembro honorario de la Asociación Australiana de Fisioterapia, profesor de Neurociencia Clínica y director del programa IMPACT in Health en la Universidad de Australia del Sur, y director ejecutivo de Pain Revolution

«Este manual de trabajo es imprescindible para cualquier persona que experimente dolor crónico. Basándose en la ciencia, Rachel Zoffness proporciona estrategias fáciles de seguir para comprender y cambiar la experiencia del dolor, al mismo tiempo que infunde humor, compasión, autenticidad y valentía en todo momento. Cada capítulo presenta una nueva habilidad, por lo que al final del libro tendrás todo lo necesario para recuperar tu vida».

?Heather Poupore-King, profesora clínica adjunta en el Departamento de Anestesiología y Medicina del Dolor Perioperatorio, y directora del programa de becas en Psicología del Dolor de la facultad de Medicina de la Universidad Stanford

«Rachel Zoffness ha hecho un gran trabajo una vez más. En Gestiona tu dolor, explica muy bien cómo las emociones negativas, el estrés y la ira pueden afectar al dolor. Y, sobre todo, proporciona diversas estrategias de tipo conductual respaldadas por estudios, entre ellas el mindfulness, la relajación y una serie de elecciones saludables, además de una gran cantidad de ejercicios destinados a promover la transformación. Si padeces dolor o trabajas con personas que lo sufren, este manual de trabajo contiene valiosas propuestas para el autocuidado y la curación».

?Dr. Robert Bonakdar, miembro de la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, miembro del Colegio Americano de Nutrición, director de Gestión del Dolor en el Scripps Center for Integrative Medicine, coeditor de Integrative Pain Management y miembro honorario de Mayday Pain Advocacy en 2018

«Si sientes que el dolor no te Gestiona tu dolor te proporciona soluciones para que tomes el control de tu dolor. Está fundamentado en la ciencia y basado en una amplia experiencia clínica, e integra el poder de la mente y el cuerpo para fomentar la salud. Las prácticas guiadas se pueden hacer sin problemas y favorecen la curación. Es el mejor libro de autocuidado que puedo recomendar».

?Erik Peper, profesor de Estudios de Salud Holística en la Universidad Estatal de San Francisco; coautor de Tech Stress y productor del blog peperperspective.com

«El tratamiento del dolor crónico es uno de los desafíos más difíciles a los que se enfrentan los médicos. En un campo que ofrece muchas formas de abordar los problemas de salud, el manual de trabajo de Rachel Zoffness destaca por su enfoque integral y científicamente fundamentado de la gestión del dolor. Su método gradual y cooperativo promete un camino hacia la curación claro, realista y efectivo. Como médico, estoy encantado de tener esta valiosa herramienta que recomendar a mis pacientes».

?Dr. Jacob M. Appel, máster en Salud Pública, profesor adjunto de Psiquiatría y de Educación Médica y director de Formación Ética en Psiquiatría en la Escuela Icahn de Medicina en Monte Sinaí

«Rachel Zoffness expone hábilmente las complejidades que subyacen al dolor crónico y le presenta al lector una forma accesible de entender este problema. Proporciona un camino claro y de base científica para liberarse del dominio del dolor y recuperar la calidad de vida. Este libro empoderador es un excelente recurso para cualquier persona que esté viviendo con dolor, o para quienes quieran ayudar a personas que tengan enfermedades que impliquen dolor».

?Ravi Prasad, profesor clínico y director de Salud Conductual en el Departamento de Anestesiología y Medicina del Dolor de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en Davis

«Si sufres dolor crónico y quieres entender sus causas y saber qué puedes hacer al respecto, el excelente libro de Rachel Zoffness es todo lo que necesitas. Zoffness ha puesto de relieve muchos de los conceptos difíciles e importantes de entender sobre el dolor crónico, como sus aspectos biopsicosociales, y ofrece un mecanismo para que las personas trabajen con su propio dolor».

?Dr. Avinash Ramchandani, máster en Administración de Empresas, miembro de la Academia Estadounidense de Medicina Física y Rehabilitación, médico especializado en Medicina del Dolor en el Redwood Pain Institute, miembro del grupo Neurovations